O emagrecimento bem-sucedido exige a alteração da composição corporal por meio da redução da massa gorda e a preservação (ou aumento) da massa muscular, sustentando a taxa metabólica de repouso elevada. O MSP é uma excelente estratégia para o emagrecimento, pois o estresse metabólico gerado na fase de hipertrofia maximiza o gasto calórico, enquanto a tensão mecânica da fase de força máxima envia um forte sinal de retenção da massa magra durante o déficit calórico.